よく眠れるやり方？

3日前にネットの記事で、眠れない時はメトロノームの音や間隔( 1分に20から30回とだいぶゆっくり)がいいとあったので、 アプリをダウンロードしてタイマーで1時間にセットしてやってみ たのですが昨日もおとといもタイマーが切れても寝てませんでした 。
途中でトイレに行ったのもあるんですけど( できればそれがやって来る前に寝たかった)。